Recomendaciones Para Ejercitarte
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Recomendaciones Para Ejercitarte
Una clave para que estés saludable y tonifiques tu cuerpo es realizar diariamente ejercicio, sea cual sea la modalidad, pues te permite llevar un ritmo de vida saludable y te protegerá de enfermedades crónicas.
Una hora de actividad física moderada mejora el índice de masa corporal, tu rendimiento y estado de ánimo. Además, fortalece los músculos, incluido el corazón. Recuerda que puedes hacer ejercicio al aire libre, en un gimnasio o en tu casa. También puedes utilizar tu consola de juegos y practicar deportes o realizar una clase de Zumba, la actividad física de moda que además de ejercitarte puede mejorar tus habilidades para el baile.
Algunas recomendaciones para que te diviertas mientras te ejercitas:
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El ejercicio no debe convertirse en una obligación. Es más importante que el ejercicio te divierta, si te gusta será más fácil que lo hagas.
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Realízalo diariamente, reserva un tiempo exclusivo para tu actividad física.
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Vuélvete más activo en tu vida, busca cualquier excusa para hacer ejercicio (subir las escaleras, pasear al perro, sacar la basura, bajarte del bus unas cuadras antes).
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Organiza planes familiares al aire libre. Son una buena forma de dejar a un lado el sedentarismo y compartir en familia.
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Reduce los periodos de inactividad como ver la televisión, uso excesivo del computador y los videojuegos, entre otros.
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Recuerda que cada pequeño esfuerzo cuenta, se pueden incluir actividades físicas a lo largo del día.
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