Mayores De 45 Años

Las enfermedades crónicas son problemas de salud de larga duración, existen diferentes tipos de enfermedades crónicas, entre ellas: Enfermedades Cardiovasculares, Diabetes, Hipertensión Arterial, Obesidad, SIDA, Cáncer, Artritis, EPOC, Cansancio crónico, Depresión, Alzheimer, entre otras. 

Sin embargo, el hecho de padecer un trastorno crónico no implica necesariamente que esté en peligro la vida de la persona, pues cada enfermedad crónica tiene sus propios síntomas, tratamiento y evolución que pueden forzar muchos cambios en el estilo de vida y crear una gran carga de estrés, por ejemplo, dejar de hacer actividades que disfruta, adaptarse a  limitaciones físicas y a necesidades especiales, incluso la vida diaria puede resultar difícil. 
Frente al diagnóstico de la enfermedad crónica, la respuesta de la persona puede ser:

• Rechazo o negación
• Sentimientos  de ira y resentimiento
• Búsqueda de apoyo emocional
• Depresión reactiva
• Dependencia

¿Qué cambios al estilo de vida debo hacer cuando tengo una enfermedad crónica?

• Siga las instrucciones de su Médico y del Equipo de P&P. Asista a los controles definidos, tome los medicamentos indicados, asegúrese de aprender a utilizar los dispositivos médicos ordenados (glucómetro, sillas de ruedas, tanques de oxígeno, etc.), realice cambios en su estilo de vida.
• Aprenda cómo vivir con su enfermedad crónica, conozca más sobre ella para que pueda manejarla, pregúntele a su médico o al equipo de P&P, debido a que no toda la información que se encuentra en internet proviene de fuentes confiables.
• Cuide de sí mismo. Usted es parte del equipo, que puede y debe opinar, y que es parte fundamental en el tratamiento y control de su enfermedad crónica.
• Modifique o refuerce sus hábitos nutricionales de acuerdo con las indicaciones de su médico y del equipo de P&P. Consuma frutas, vegetales, alimentos ricos en fibra, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, pescado. Fraccione su alimentación (realice 5 comidas al día).
• Mantenga un peso saludable, pregúntele a su médico o al equipo de P&P, cuánto debe pesar. Ellos le ayudarán a crear un programa de pérdida de peso, si usted está sobrepeso.
• Realice actividad física, de acuerdo con las indicaciones de su médico o del equipo de P&P, el ejercicio puede ayudar a disminuir sus síntomas y mejorar su estado de ánimo y salud.
• Mantenga una rutina diaria de trabajo, tareas domésticas y pasatiempos, siempre que sea posible. Esto le ayudará a manejar sentimientos de estabilidad.
• Mantenga relaciones sociales. Establezca y mantenga relaciones de calidad con amigos y familiares.
• Encuentre actividades que le funcionen, para disminuir el estrés: vaya a dar un paseo, lea un libro o vea una película, ensaye con yoga, tai chi o meditación, tome una clase de arte, toque un instrumento o escuche música, llame a un amigo o pase tiempo con él. 
• Maneje hábitos saludables: limite el consumo de alcohol, no fume.